碎片化睡眠是什么意思

碎片化睡眠，通常指的是睡眠時(shí)間不連續(xù)、不規(guī)律，睡眠被分割成多個(gè)短時(shí)段，而不是一次性完成連續(xù)的幾個(gè)小時(shí)。

這種睡眠模式常見于生活中因工作、生活習(xí)慣或其他因素導(dǎo)致的睡眠中斷。碎片化睡眠的特點(diǎn)包括：

1. 睡眠時(shí)間短：每次睡眠的時(shí)間較短，通常不足一個(gè)完整的睡眠周期（大約90分鐘）。

2. 睡眠不連貫：睡眠被多次中斷，無法完成正常的睡眠階段，如淺睡眠、深睡眠和快速眼動(dòng)（REM）睡眠。

3. 睡眠質(zhì)量差：由于睡眠的不連貫，個(gè)體可能會(huì)感到即使睡了很長(zhǎng)時(shí)間，仍然很疲倦，因?yàn)槿狈ψ銐虻纳钏吆蚏EM睡眠階段。

長(zhǎng)期碎片化睡眠可能會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生不利影響，如影響記憶、情緒、免疫系統(tǒng)和心血管健康等

。因此，保持良好的睡眠衛(wèi)生，如規(guī)律的睡眠時(shí)間、舒適的睡眠環(huán)境和避免睡前使用電子設(shè)備，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量是非常重要的。