懷孕了上火便秘怎么辦

女性在懷孕以后，需要保證受精卵的生長(zhǎng)發(fā)育，所以需要進(jìn)食大量營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，同時(shí)，在懷孕以后身體出現(xiàn)的各種不適癥狀，也會(huì)出現(xiàn)很多不同類型的煩躁情緒，很多孕期女性還會(huì)因?yàn)楦鞣N原因，出現(xiàn)不同程度的上火現(xiàn)象，那么，懷孕了上火便秘怎么辦呢？

懷孕了上火便秘怎么辦

1、懷孕以后的女性因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量減少的原因，腸胃蠕動(dòng)減少，所以，要進(jìn)食一些高纖維的蔬菜和水果促進(jìn)排便。

2、在平時(shí)生活中，每天清晨養(yǎng)成飲用一杯清水的習(xí)慣，保證食物消化的順暢，保障排便的順暢。

3、養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，減少糞便在體內(nèi)停留的時(shí)間。

4、可以進(jìn)食一些潤(rùn)滑腸道的食物，比如說(shuō)蜂蜜，來(lái)促進(jìn)大便的排出。

上火以后應(yīng)該吃什么

1、出現(xiàn)上火癥狀后，可以多飲用一些綠茶、菊花茶，或者食用一些降火功能的蜂蜜。

2、蔬菜中可以有效降火的類型，苦瓜、芥藍(lán)、菠菜、冬瓜，和黃瓜、藕，都可以有效的降低體內(nèi)的燥火狀態(tài)。

3、水果中去火的類型，西瓜、梨、香蕉、柚子，蘋(píng)果、山楂、獼猴桃。

4、糧食類，綠豆、大米、玉米、紅薯，可以煮綠豆湯，有效的降低體內(nèi)火氣。

懷孕了出現(xiàn)上火便秘的現(xiàn)象，需要及時(shí)補(bǔ)充一些水分的同時(shí)，多進(jìn)食一些不同類型的高纖維蔬菜和水果，來(lái)促進(jìn)大便的排泄，同時(shí)，可以根據(jù)身體的情況來(lái)增加適量運(yùn)動(dòng)。然后調(diào)整一下生活習(xí)慣，養(yǎng)成少食多餐，或者每天飲用清水的習(xí)慣，來(lái)幫助腸胃的蠕動(dòng)和排泄。