孕吐反應(yīng)一般是發(fā)生在孕期的頭三個月。根據(jù)個人體質(zhì)的不同,孕吐的嚴(yán)重程度也是不一樣的,一般在孕50天反應(yīng)最為明顯。在3個月左右孕吐反應(yīng)會逐漸的消失,孕吐反應(yīng)代表著胎兒在母體內(nèi)是健康的。那么三個月了還孕吐怎么辦?緩解孕吐的食譜有哪些?
三個月了還孕吐怎么辦
1、放松身心,以從容的心態(tài)度過這一艱難的階段,解除緊張和焦慮的不良情緒。并注意多休息,保證充足的睡眠質(zhì)量對緩解孕吐也很有幫助。
2、選擇清淡且易消化的食物,少食多餐的原則并且經(jīng)常變換著花樣促進(jìn)食欲。
3、如果孕婦的食欲下降和惡心情況不太嚴(yán)重,可以使用營養(yǎng)充足的食物、水果或維生素B6來緩解。
4、適當(dāng)?shù)倪\動可以有效的緩解孕吐。適當(dāng)?shù)膮⒓虞p緩的運動,如室外散步,可讓心情變好,緩解孕吐不適。
緩解孕吐的食譜推薦
生姜羊肉粥
原料:生姜10克,羊肉100克,大米130克。
調(diào)料:鹽3克,雞粉少許,胡椒粉少許。
制作過程:
1)、將生姜去皮切成米,羊肉切成小片,大米用清水洗凈。
2)、取瓦煲一個,注入適量清水,待水開后,下入大米,用小火煲約20分鐘。
3)、再加入羊肉片、姜米,調(diào)入鹽、雞粉、胡椒粉,繼續(xù)用小火煲30分鐘左右即可食用。
以上是針對三個月了還孕吐怎么辦的介紹,孕吐是非常難受的,所以孕婦要采用少食多餐的飲食原則。并適量的吃一些酸性的食物來緩解孕吐的不適,并在入睡前喝一杯純牛奶,能讓孕婦的身體放松,更快速的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。