admin 大家好，驚蟄節氣要注意什么?驚蟄時節養生應注意什么?以下資料由私寵百科(4cbk.com)小編為您整理提供，希望大家喜歡。
1、早睡早起。春天萬物復蘇，驚蟄過后的春天人們常感到困乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的“春困”。不過，我們應該順應春陽萌生的自然規律，使自己的精神愉悅，增強體質，早睡早起。驚蟄吃什么食物最好?
2、防寒保暖。驚蟄時節天氣轉暖，但是驚蟄時節的晝夜溫差很大，而且驚蟄前后，多發“倒春寒”的現象，特別在陰雨綿綿的日子，暴露在外的肢體很容易引發局部麻木、酸痛等癥，久之會引發關節炎。所以一定要注意防寒保暖，以“捂”為主。
3、保肝防病。中醫認為春季屬肝，肝臟與草木相似，草木在春季萌發、生長，肝膽經脈也在春季最為活躍。如果在春季沒養好肝氣，肝臟功能或會失常，導致身體氣血運行紊亂，進而影響到其他臟腑器官。因此，驚蟄時節保養肝氣十分重要。
4、應慎防風。農諺道"驚蟄刮北風，從頭另過冬;驚蟄吹南風4cbk.com，秧苗遲下種"，可以看出驚蟄是多風的節氣。中醫講"風為百病之長"，驚蟄氣溫明顯變暖，空氣濕度增加，萬物復蘇，病毒、細菌也開始大量繁殖，要注意預防外感疾病(流感、流腦、水痘等)的發生。身體平素虛弱的人應避免去公共場所，注意個人衛生，保持室內空氣清新，適當曬曬太陽，平時常揉風府穴(后發際正中直上1寸)，以提高身體抵御病邪的能力。
5、應動得法。驚蟄時節，生機盎然，人體陽氣上升，各個器官組織機能想要充分活躍起來，就需要均衡得法的運動。具體來講，要求人們不只是簡單地動起來，還要各種運動相結合。比如慢跑、打球，鍛煉身體四肢;下棋、打牌，鍛煉頭腦醒神;聽音樂、唱歌，愉悅一下內心。全身心地動起來，不知不覺間，氣血便運行暢達，新陳代謝加快，身體健康無恙。
6、應多吃梨。驚蟄時節，依然有春季前兩個節氣的特點---乍暖還寒。此時氣候相對干燥，人很容易口舌干燥，飲食上可選多汁性寒味甘、有潤肺滋陰功效的梨。民間素有驚蟄吃梨的習俗，寓意開啟一年離開家人、努力工作的行程。吃法上可以煮冰糖雪梨當茶飲，潤肺止咳的效果很好。驚蟄各地桃花盛開，是桃花癬頻發的時期，飲食上還可多吃胡蘿卜來防治皮膚過敏性疾病，同時易出現桃花癬的人要避免接觸花粉。
7、護肝臟。中醫養生講“春夏養陽，秋冬養陰”，這是我們的祖先在四時養生的基礎上提出的重要養生原則。中醫很早就提出“春宜養肝”的說法。春季只有保持肝臟的生理功能，才能適應自然界生機勃發的變化。驚蟄時節，肝之陽氣升發，易動怒，因此此時要戒暴怒，更忌心懷憂郁，要做到心胸開闊樂觀，遇到事情，要控制情緒，忌妄動肝火。如體質特點為形體消瘦，手足心熱，心中時煩，少眠，便干，尿黃的陰虛之人。飲食原則要保陰潛陽，多吃清淡食物，如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚、蔬菜等。有條件的人可食用一些海參、銀耳、雄鴨等，燥烈辛辣之品應少吃。體育鍛煉時不宜過激活動，太極拳是較為合適的運動項目。
8、護脾胃。驚蟄時節在飲食上應適當食用辛溫升散的食品，如麥、棗、豉等，而生冷黏雜之物則應少食，以免傷害脾胃。如形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘痰濕的人。飲食應該多吃健脾利濕，化痰祛濕的食物，少食肥甘厚味、飲料、酒類之品，且每餐不宜過飽。應長期堅持散步、慢跑、球類等活動，增強體質。
